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輕鬆減重 #冰箱篇

減重好辛苦😫 快要撐不下去了?

飲食控制和增加身體活動是減重的核心原則,透過自我管理、生活型態調整及行為改變,將飲食控制及身體活動落實於生活中,才能達到減重目的‼

必要時也可和醫療團隊一起討論,找出最適合個人的減重方式!

當以正確方法減重成功後,不僅可以改善慢性疾病增進健康狀況,也會提升健康生活品質唷✨

輕鬆減重 #朋友篇

明明很努力少吃多動了?為什麼卻還是瘦不下來呢?快記起來以下三招!

☑ 聰明選,健康吃:
記得「三低一高」飲食口訣:低糖、低油、低鹽、高纖 ,維持營養均衡最重要!
☑ 動動手,動動腳:
良好的運動習慣可以幫助維持理想體重,甚至可預防高血壓、高脂血症、心臟病、糖尿病、腦中風等慢性疾病。
☑ 做檢查,早發現:
定期測量腰圍、血壓值、空腹血糖值、血脂值,即早發現肥胖問題並設法改善!可與專業醫護團隊討論,或透過醫學方式輔助體重管理計畫,讓減重變的更輕鬆✨

#輕鬆減重 #減重從未如此輕鬆
資料來源:國民健康署 預防代謝症候群大作戰手冊
TW21OB00026

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